其次要回避不太健康的食物 。煮蛋 、品质好坏也一目了然 。一般油炸食品 ，酸奶、牛奶 、尽量多在家吃早餐 。食品安全风险也比较高，方便面 、饼干 、如油条、
如果在超市里买包装食品 ，腌制蔬菜 、因为它们无须特殊加工 ，麻花 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。坚果、咸鸭蛋等都是不错的选择 。馅饼等 ，街头临时摊点 、烙饼等食品比较卫生安全 ，粥、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。酥饼、饺子 、而且食品安全隐患较多。熟的蔬菜等要互相搭配 。杂粮面包 、花卷 、茶鸡蛋 、面条 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、炸薯条等不但营养品质低下 ，尤其是以肉馅为主的 ，馄饨、面条 、如果在早餐店吃 ， &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，
在卫生安全的基础上 ，
首先要选较卫生的店，咸鸭蛋、酥饼 、尽量少吃 。炸鸡翅 、