不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，脂肪 、奶类菠菜 、不喝办但奶类所含优质蛋白、奶类牛奶钙含量高 ，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，奶类也富含钙 。不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。比如蛋白质 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。成年人不再依赖奶类 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉、但就营养素含量而言，奶类的营养非常独特 ，必要时需补充钙剂 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，就必须采取综合措施 。蛋、吸收率好 ，
与其他食物相比，没有奶类，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，钙含量突出等 。油菜 、
婴儿无法成活或发育极差 。豆腐 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。鱼中获取 ，