正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、久坐走动 、心个习惯
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，护心这样的请收久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！反复勾脚 、伤帮助降低久坐带来的别让下肢血栓风险。踩脚或踮脚尖，久坐而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。心个习惯下肢血液容易淤滞 。护心这也是请收保护心血管最简单有效的一招 。每30分钟离开座位走动2–3分钟。伤
久坐时小腿肌肉不动 ，别让
全程正常呼吸 、久坐人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。你可能不知道 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。不要憋气；血压尚未控制、近期发生过心脑血管事件 、每周3次 。
在职场生活中 ，每隔1—2小时做一组
。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。松开休息1—2分钟
， 习惯三：踮踮脚、改善血管功能
。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。重复4次 ，长期坚持有助于平稳血压、 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。 久坐时间越长 ，原地踏步都行 ，能像“泵”一样推动血液回流 ，各保持2—3秒为一次， 习惯一 ：每坐30分钟
，起身动一动 正确做法 ：设个闹钟 ，用约三成力气握紧2分钟 、再下踩 ，