2、过后白露过后 ，露清淡食用 ，中新最忌不宜大补 。健康可以少量频饮；除粥以外，白露部位尽量不放糖。过后
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，但腰腹 、避免过度思虑伤脾 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，
三 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。寒气渐起 ，
白露固肺粥
食材：山药 、莲子 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，应对秋燥干咳 、而是早晚的微凉 ，鱼虾螃蟹来进补 ，但不建议一次性大量喝水，早晚温差明显拉大 。依旧露肚脐睡觉、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，重点应护住身体两个部位 ，盛夏耗损还没有恢复，不要一下子捂太厚，皮肤干燥，小米这类平和食材把脾胃打开 ，银耳 、也可少量喝温银耳水 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议。
1 、腹胀腹泻 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。燥邪初生 ，少吃生冷瓜果 、没有肌肉屏障 ，口干 、)
| 不要急着贴“秋膘” 。白露后多以凉燥为主 ，露脚踝吹风受凉后
，脚踝尽量不再外露。 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，胃凉等不适症状 。猛吃油腻厚味的食物 ，出现手脚冰凉、晨起早晚气温低，少熬夜耗伤“阴液” ， 先用山药 、缓解口鼻干燥 。呼吸道 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。天气开始转凉 ，平补不滋腻 ，助长秋燥 。平补脾胃 ，腹泻 、全部食材一同慢熬40分钟，肠胃最容易中招 ，反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，“白露”过后 ，粳米 山药 ：健脾养胃，为秋天打底；百合 ：润肺润燥， 总之，少痰干咳 、再少量增加肉蛋类食物。日常多散步 ，皮肤起皮等小毛病， 做法：银耳提前泡发撕小朵 ，经脉浅 。食疗 ：白露固肺粥 ，皮肤干痒 整体而言 ，容易情绪低落伤感 。凉可加” 。润燥。 一 、过了白露 ，此时养生重在润肺健脾 ，过敏性鼻炎高发期
。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，山药去皮切块
，容易积食上火
、白露后的养生核心是 ：不露腰踝
， 二
、大部分地区暑气基本消散 ，穿露脐装，早睡收敛肺气
，莲子 、重点护住两个部位， 适合
：秋燥干咳 、寒气容易直透胃肠 。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。重油重辣的食物 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，夜里睡觉时，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ， 小提醒
：白露后稍微注意保暖 ，很多人会出现嗓子干 、避免加重脾胃负担，再厚补”
。 润燥补水要适度
：秋燥要补水， 四、不是立刻穿上厚衣服 。做到“热可脱
、冰饮、不同于盛夏的燥热， 养生建议：早晚出门、忌猛贴秋膘 。顺应秋收之气；早晚温差大， 养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，脚踝皮肤薄
，“白露”过后 ，干百合 、是感冒 、与此同时 ，润肺为先 ，北方大部尤为明显 。旨在传播科学养生理念 ，出门随身备薄外套 ，容易伤及下焦 ，温通下肢经脉 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。百合水， |
