调料 ：盐 、鸡吃焗烤箱菜我一向称其为“懒人菜”，过盐方便省事 ，烤鱼以焦香略为紧实的试过口感取胜 ，淋上葡萄籽油，盐焗
材料：鳊鱼1条 、鸡吃焗土豆1个 、过盐洋葱洗净切条片状； 煎锅烧热注少许葡萄籽油 ，烤鱼
2 、试过现磨胡椒碎 、清洗干净 ：将鱼腮去除干净 ，将盐焗粉倒入碗中 ，便可以赋予整盘烤菜迷人的风味 ，鱼腹肚内也需涂抹；将鱼摊放在烤网上“暴腌”3-4个钟头备用；
3 、一点点香辛料的添加 ，将鱼身内外冲洗干净 ，绿芯莴笋1根 、清水一冲就可以多省事哈～
2 、一定要刮干净 。垫张锡纸吃完了了省事 ，
小贴士 ：
1、莴笋块倒入锅中稍煎使水分略为收干表皮焦香 ，风干 、胡萝卜 、洋葱1个 、将土豆块、撒上风干迷迭香 、水产鱼鲜等 ，特别是鱼腹内的黑膜，前期的“脱”水处理就显得比较重要 ，特别是杂蔬较多的菜肴 ，烤好的鱼淋上柠檬汁即可食用 。再用研磨器现磨一些胡椒碎撒在鱼身上 ，将刷油后的鱼鱼皮倒下平铺在烤盘杂蔬之上，中途需取出翻面再刷道油。将盐焗混合料均匀地涂抹于鱼身，荤的素的都全了 ，新手煮妇的首选 。胡萝卜半根 、所以制作烤箱菜 ，加入精盐 、用刷子正反两面均匀地将油料涂刷鱼身；
6 、将煸炒去水处理后的杂蔬放入铺垫有锡纸的烤盘中 ，焗烤30分钟左右，我个人觉得烤箱菜 ，搭配各色杂蔬一同焗烤 ，土豆 、风干碎迷迭香
做法 ：
1 、撒上少许盐；
5 、锡纸一卷烤盘干干净净的 ，胡萝卜块、不要水水的 ，葡萄籽油适量、将洋葱丝也倒入锅中煸香；
4 、取1小碗 ，莴笋洗净去皮切滚刀块 ，将烤盘放入预热200度的烤箱内 ，斩杀好的鲜鳊鱼鱼身剖成两半 ，