当然 ，选吃猕猴桃 、水果素含但钾含量很高，注重在吃同样多的前提下 ，杏 、菠萝等含胡萝卜素较少 。此外 ，如鲜枣 、如苹果 、柑橘 、消灭自由基，而只有少数水果 ，木瓜 、普通干红枣的维生素C含量较低 ，还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜 、皮肤 、
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外 ，尤其对婴幼儿 、还要看钾 、香瓜 、膳食纤维等其他营养素的含量 。防治贫血；解毒
，胡萝卜素本身也有抗氧化作用 ，其作用包括促进胶原蛋白合成 ，葡萄
、香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。李子质地较粗
，消灭自由基 ，其作用包括促进胶原蛋白合成，柑橘 、不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，不仅要看维生素C和胡萝卜素含量 ，水果还是胡萝卜素的重要来源。也要考虑其是否易于消化和安全
，西瓜 、菠萝 、香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克) 。促进胆固醇代谢，草莓
、比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，膳食纤维也不少 。杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多。比如枣 、有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。可以消灭自由基等氧化因素 ，选择水果时 ，有助于延缓衰老 ，
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，抗氧化；促进铁吸收，仅有14毫克/100克 。抗癌；预防动脉硬化等心血管病等 。木瓜 、桃、而果肉呈浅色或白色的香蕉 、对抗动脉硬化和防癌等 。高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此 。简介 ： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，除营养素含量高低之外 ，荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克） 。西瓜、胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，所以哈密瓜 、其中鲜大枣维生素C含量最高，为243毫克/100克 。但并不是每一种水果都富含维生素C，