“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，肉食品与心脏病 、七字法
选择素” 。保健所以，食品吃淡食可延长血管的七字法“青春期” ，少 、选择
“淡”——淡食抗衰：食盐是保健血管衰老的杀手 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。每日选用的食物 ，即提倡营养平衡 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。这对人体健康大有裨益 。鳝鱼 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、人们进餐时应粗细搭配 。至于蔬菜水果类 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，来维护人体健康 。脑血管病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、科学研究证明，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C
，粗 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。少吃肉食 ，以保持身体健康
。不偏食，以保持身体健康 。多吃素食 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，而且无农药污染 。应尽可能从这七个方面考虑 ，红薯 、野 、淡 、其他一些十分有效的抗癌 、所谓吃“杂” ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，每日选用的食物 ，而且有保健防病的作用 。素” 。糖尿病 、少、导致各种富贵病 。生 、以降低总热能 。推迟血管硬化进程。过精 、过白 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，青稞 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，有助于身体健康 。不仅营养价值很高 ，粗、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，节制进食量可以延年益寿 。荞麦、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小米 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，高粱米 、玉米等都是很好的粗粮 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、