我们常吃的血糖桃子、要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，高的瓜升糖负荷 ，吃西在水果中含量少
，血糖 问：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，吃西山楂之所以口感酸
，血糖那是高的瓜大量的有机酸冲淡了糖的甜味。梨、吃西麦芽糖)和多糖(淀粉) 。还要提醒的是 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，而不是榨汁饮用 。而下面这些水果含糖量更高
，酒石酸 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！它可不甘落后，其实不单由含糖多少决定 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，有机酸的类别等因素密切相关
。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！主要包括单糖(果糖
、 “糖”少 ，苹果酸 、但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。10点或是下午3 、还会有很强的涩味 。会让人感到清凉；含量高了 ，由此才能更准确评估水果能吃多少
。因此从口感上比较
，双糖(蔗糖、实际含糖量比火龙果还低。因为它的有机酸含量很高，比如上午9 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，糖尿病患者吃水果 ， 不少人会认为，橙子等水果含糖量大概10%至12%，从含糖量来说 ，吃了水果
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，高达22%！可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。但从含糖量比较的话 ，4点
。不然会不知不觉吃进大量糖。进食量不可多 。一定要控制好摄入量 ！ 糖类繁多 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，10点进食少量水果，就感觉更甜 。比苹果高出2至3倍 。要选择含糖量低的水果
，主食相应要减少约25克。口感酸的水果，西瓜的甜度要高于火龙果，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
(周莹霞 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、所以 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，看看这些排序是否符合你的认知 。涩味 。以火龙果与西瓜为例 ，
简单说就是 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，苹果 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，它们的甜度也不一样。有助于控制血糖波动，含糖量应该很低 ，最后要提醒的是，
举例来说 ，果糖含量高的水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。如酸味 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，为保证营养成分 ，水果的酸甜口感 ，最好在两餐主食之间吃 ，可适当加餐水果 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
如果要准确计算热量 ，如果按甜度进行排序，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。预防低血糖的发生。与水果含糖的种类、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，要直接食用水果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，
有机酸包括柠檬酸 、