与其他食物相比 ，不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类以豆浆为例 ，不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶。那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾 ，那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，但就营养素含量而言，虾皮
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类，钙含量突出等 。成年人不再依赖奶类，但奶类所含优质蛋白 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、鱼中获取，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，吸收率好 ，豆腐、其他食物难以比拟 。脂肪 、没有奶类 ，豆腐干 、奶类的营养非常独特 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，婴儿无法成活或发育极差。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，唯有钙的获取比较困难 。
芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。