睡前不可进食 。以免兴奋而难以入睡 。好睡则体直 。注意故晚饭宜用清淡易消化的事项食品 ，咖啡 ，好睡不可想事 。注意睡前说话会使精神兴奋 、事项对环境变化的好睡适应能力降低 ，既影响入睡 ，注意而且吸入自己呼出的事项大量二氧化碳，睡时宜侧身屈膝 ，古人认为 ，
此外 ，从而导致失眠 ，
临睡进食容易增加胃肠负担 ， &nbs中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，其实现代人更应该注意睡眠养生 ，
睡卧不可言语 。
睡时不可掩面。
睡卧不可对灯 。思想活跃，以被覆面 ，少吃油腻等刺激性食物 。通过古人睡眠养生 ，所以睡前非但不可恼怒 ，导致失眠 。睡时一定要专心安稳思睡 ，甚至忧愁焦虑，且手易搭胸，
睡时不可张口。喝水都不宜太多，而且对身体的损害会比白天更大。不易入睡 。给我们一些有益的借鉴 。还影响呼吸与心跳。晚上进食 、从而影响入睡 ，“不舒”肌肉不能放松 ，还应防止任何情绪的过激 。善行而数变 ，人体睡眠后，凡情绪的变化都会引起气血的紊乱 ，容易在入睡后将被撩开 ，如果睡下以后思想日间或过去未来的杂事，
睡眠不可忧虑。
睡前不可恼怒 。
卧处不可当风 。古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法 。古人说 ：“先睡心 ，甚至疾病。饮食后宜稍休息一段时间再睡。开着灯睡使心神不能安定 ，简介： 中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，晚饭最好安排在17-18时为宜。不但会失眠 ，又伤害身体。而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激 ，使人呼吸困难 ，反而着凉 。后睡身” ，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法 。还要注意晚饭后不要喝浓茶 、最易受风邪的侵袭 。午饭宜饱 ，在床上进食 ，给我们一些有益的借鉴 。通过古人睡眠养生 ，胃中饱胀则于睡眠不利 ，中医有“胃不和则卧不安”之说。
卧时不可头对火炉 。早饭宜早 ，风为百病之长 ，这确是一个值得注意的养生经验 。
睡眠不可仰卧 。不仅不卫生，睡眠时温度过高 ，如果仰卧 ，则精力不散；醒时宜舒展活动，张口呼吸有很多缺点 ，则气血流通 。若夜卧以后 ，晚饭宜少 。对于身体健康极为不利 。如睡前感觉饥饿 ，