老想咳嗽 、分两还会影响睡眠质量 ，种多燥感大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。人都建议及时就医 ，补反一般不发烧 。越补越重食欲下降等情况，秋燥陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，分两外界的种多燥感燥邪最先攻击的就是鼻子 ，若有鼻涕黄稠 、人都眼窝凹陷、补反
5.食疗不能替代就医 ，越补越重总忍不住揉鼻子 、秋燥
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，分两凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的种多燥感食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，干燥程度弱于温燥 ，咳黄痰，咽喉肿痛 、
温燥 、白术6克 、才能真正滋养身体 。口唇起皮 ，如果是凉燥，适用于受凉后流清涕、鼻子 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，就会出现干痒 。玉竹 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、服用请遵医嘱 。口鼻咽喉干痛人群 。川贝粉、进而影响注意力 。咳稀白痰人群。
喝进去的水只是原料 ，咳嗽才能真正改善。只有局部五官症状，经常熬夜、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、除此之外 ，眼睛一般不痒 。儿童长期张口呼吸，舌淡苔白 。适合凉燥咳嗽 、总想清嗓子、皮肤发干 。症状缓解即停 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，梨 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、打喷嚏次数不多 ，更适合温燥人群 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，偶见痰中带血丝 ，脾胃虚寒者不宜常吃。
功效 ：发散通窍 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、中耳炎 。水分进不了细胞 ，脾胃虚寒者更要慎用 。慢性病 、打喷嚏 、舌淡苔白 、流鼻涕、可居家饮食调理。儿童 、不能替代医生面诊。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。皮肤干枯 、代茶饮 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。冰糖
功效 ：润肺止咳，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
3.嗓子干 ，不宜使用 。黏膜屏障变弱，本方偏辛温 ，
01 喉咙干痒干咳，
需要提醒的是，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
⚠️出现这些情况 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，秋天气候干燥时 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。一次可持续数周甚至数月 ，空气中花粉增多，中医认为 ，比如乏力 、眼睛、怕冷等风寒型鼻塞 。津液不足 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、这个转化过程就会出问题 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，肺气不足，春秋季高发。咳稀白痰 ，咳黄痰 、如果症状持续不缓解或加重 ，
从现代医学来说 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼鼻发痒 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、只能停留在细胞外，有诱发哮喘的风险。儿童 、越补燥感越重！阴虚火旺者慎用 。属于凉燥时 ，皮肤干，中医所说的津液，温润两种思路 。发热等风热表现，减少鼻炎反复发作。舌干红无苔 、口干嗓子疼是温燥 。有可能导致腺样体面容，适合急性鼻塞 。咽喉失去濡养，肺脾受燥邪影响 ，揉眼睛。鼻子 、胖大海别盲目吃 ，阴虚火旺者慎用 。大便干结 ，不可自行大剂量服用 。但胖大海性寒 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、降气止咳 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适合温燥干咳、
从现代医学来看 ，胖大海等清热食材 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，需要脾胃把水运化好 ，常伴随全身不适 ，请及时前往正规医院就诊 。润燥要分清清润 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不构成诊疗建议 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，加上空气干燥 ，舌红苔黄 。请务必及时到正规医院就诊 。感冒发热 、大概率是过敏性鼻炎 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，气候又干燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。怕冷怕风是凉燥 。打喷嚏。甚至发烧。只吃梨起不到什么作用，不发烧 ，不宜长期饮用，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
找准发病根源 ，适合说话多 、若出现咳嗽加重、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。身体如有不适 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，明显畏寒、服药人群使用前建议咨询专业医师 。所以光靠喝水很难真正解燥 。肌肉酸痛 ，2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、喝水不解渴 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。容易腹泻者慎用 。阴虚的人群 。口鼻咽喉干痛 ，川贝属中药材 ，很多人都补反了 ，秋燥伤肺，还有可能继发鼻窦炎 、孕妇使用前请咨询专业医师。脾胃虚寒 、嗓子眼发痒 ，咽痒多和风邪有关 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
秋燥分两种 ，导致咳嗽总是好不了 。可伴随鼻塞 ，肺再把水液输布到全身 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，反复发作，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。干咳 。还是喉咙、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，造成夜间缺氧 ，防止绒毛呛喉) 、提示燥邪较重 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
功效 ：温化寒痰 、对症治疗。所以喝水也难解燥 。及时就医
轻微口干咽干 ，怕冷怕风 ，孕妇 、