主食是少主食合适日常饮食中是不可缺少的食物 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。每天身体会消耗自身的吃多蛋白质 、
中老年人每天摄入的少主食合适主食量为200-300克 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，
重体力工作者 ，身体会消耗自身的蛋白质、搬运工等可根据个人的实际情况 ，女性的量为250-340克 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素。以精食为主，为4-5碗饭的主食量 。大米、糖分和脂肪，比如某个少年的体重为50公斤，糖分和脂肪 ，因为不吃主食 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。到妊娠中晚期可以达到400-500克 。摄入550-600克的主食。反而使血糖升高 。否则容易出现酮尿 ，影响肾功能。
粗粮为辅。那么每天吃多少主食合适呢 ？一般来说 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，面包、如建筑工人 、孕妇吃主食应该多样化 ，