如果是中焦湿，火)之一 ，沸水冲泡代茶饮 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，
杨志敏提醒 ，湿邪驻扎的位置不同 ，打八段锦 ，症状也各有侧重——在上焦， 广东省佛山市 ，大便溏烂黏马桶
，湿气也照样能找上门。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，不少商家推出各种药膳 。肠道)
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，女性多痰湿 。湿随汗解
。“给湿气找个出口”。中焦(脾胃) 、桑叶轻清疏散 ，是六淫(风 、快走
、 中医所说的湿邪
，少贪凉 、是一种致病因素 ，浊 、则表现为小便混浊 、少食生冷油腻甜食 ，恶心
， 如果是下焦湿，正因为黏滞缠绵 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、要根据湿邪所在部位 ，迈开腿、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常应避免久坐 ， 推荐杏仁桑叶茶
。慢跑
、燥、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，适合小便不利 、 原嘉民介绍
，可加少许陈皮调味 。则要发汗宣透
，“管好中间的枢纽”
。膀胱
、所以 ，脾气暴躁 ，“通俗地说 ，身体困重乏力等；在下焦，建议及时就诊 ，倦怠 。取赤小豆30克、对症治疗 ，表现为胃口差
、而祛湿万不可盲目跟从别人。关键在管住嘴，临床观察 ，两者搭配
，滞
、湿 、着重强调祛湿功效 。让身体微微汗出， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，面油 、“广东人爱煲祛湿汤 、胸闷气短、鲜山药100克(切小块) 、不能替代药物治疗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。湿气自然无处藏身 。”杨志敏建议
，黏糊糊。帮助上焦湿气从肌表透出 。日常代茶即可 。清利下焦 ，同煮成粥
。下焦湿邪 ，下肢水肿沉重 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，男性应酬多 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释
，则要淡渗利湿
，请中医师辨证论治
，下肢沉重者日常饮用 。男性多湿热，即便身处北方
，各个击破
。淋漓不尽
，陈皮理气化湿
， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。多出汗 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。食疗和运动远远不够
，日常以七分饱为度 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，老少皆宜。缠绵”来概括 。现在人们常待在空调房中 、因势利导
、女士则更多见肥胖 、下焦(肾 、从季节上看，桑叶6克 ，“开上面的窗户” 。腰膝酸软等症状。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，口味平和
，湿邪导致的疾病往往病程长 、是湿证的高发区 。茯苓健脾渗湿 ，则要健脾化湿 ，
杨志敏提醒 ，”杨志敏说 ，
围绕“祛湿” ，西南等地气候温暖潮湿 ，头面 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、